Abnehmen bedeutet oft, die Essgewohnheiten und den Lebensstil zu verändern. Das kann mitunter große Veränderungen bedeuten, die oft nicht einfach zu bewerkstelligen sind. Während einer Diät können jedoch die folgenden Tipps dabei helfen, die Diät kontinuierlich weiterzuführen.

Wichtig ist vor allem sehr viel Wasser zu trinken. Zum einen bleibt der Körper so ständig hydriert und zum anderen kann auftretender Heißhunger so unterdrückt werden. Die Ernährung sollte sich aus 60 Prozent Eiweiß, 30 Prozent Kohlenhydraten und etwa 10 Prozent Fett zusammensetzen. Kohlenhydrat-Quellen sollten hier vor allem Vollkornprodukte sein und die Fette aus Nüssen und Fisch gewonnen werden. Es sollten nach Möglichkeit pro Tag sechs kleinere Mahlzeiten eingenommen werden, um den Stoffwechsel trotz weniger Nahrung laufend zu beschäftigen. Eine Diät sollte immer mit Sport unterstützt werden. Ob Ausdauersport, wie Joggen oder Radfahren, oder Krafttraining spielt dabei keine Rolle. Wichtig ist nur, dass überhaupt Sport getrieben wird, denn so kann verhindert werden, dass zu viele Muskeln verloren gehen.

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